Più attività fisica nella vita quotidiana – Ma come?
La messa in pratica delle raccomandazioni sull’attività fisica non deve avvenire in contesti sportivi o fisici particolari. La vita quotidiana offre sufficienti occasioni per sudare o mettere alla prova il proprio fiato.
Ecco alcune possibilità:
- nei percorsi in carrozzina fuori casa preferire sempre la via più lunga invece delle scorciatoie
- percorrere i tragitti quotidiani entro lassi di tempo prefissati
- cercare percorsi giornalieri che presentino salite
- fare giardinaggio
- utilizzare la handbike (ad esempio per recarsi al lavoro, fare la spesa, con la propria famiglia)
Scopra nell’intervista (in tedesco) con Stefan Lange, atleta in carrozzina e istruttore di fitness, perché lo sport è fondamentale per le persone con paraplegia e come si può introdurre maggior movimento nella propria vita quotidiana: http://www.der-querschnitt.de/archive/19593
