Comment intégrer davantage l’activité physique dans le quotidien?
La mise en œuvre des recommandations en matière d’activité physique ne se traduit pas obligatoirement par la pratique d’activités physiques et sportives spécifiques. Le quotidien offre suffisamment d’occasions de stimuler la transpiration et accélérer la respiration.
En voici quelques exemples :
- Toujours prendre le chemin le plus long, et non des raccourcis, lors d’une sortie en fauteuil roulant
- Se fixer un laps de temps déterminé pour effectuer les trajets quotidiens
- Rechercher des trajets en pente dans ses déplacements quotidiens
- Travaux de jardinage
- Utiliser le handbike (p. ex. pour se rendre au travail, faire les courses, avec la famille)
Lisez l’interview de l’athlète paraplégique et coach sportif Stefan Lange sur les raisons pour lesquelles le sport est essentiel pour les paraplégiques et la manière dont il est possible d’organiser son quotidien en étant plus actif: http://www.der-querschnitt.de/archive/19593 (en allemand).
Procap Sport: Grundlagen und Empfehlungen zu Bewegung und Gesundheit für Menschen mit Behinderung in Institutionen: http://www.procap.ch/
